如何快速缓解宿醉？

醒来后，你的胃像沸水一样冒泡吗？你的舌头像热铁板一样渴吗？你可怜的头感觉像爆炸了吗？这些都是宿醉的后果。

75%的醉汉会有不舒服的宿醉感。宿醉的作用包括恶心、呕吐、口渴、颤抖、头晕和肌肉痉挛。人们认为宿醉是酒精戒断的早期阶段。当肝脏分解酒精时，乙醛等有毒代谢物会扩散到全身，刺激神经；此外，宿醉还会改变血液中的各种含量，如酒精会抑制抗性，导致尿频和脱水。

13招解除宿醉

虽然最好的解除宿醉的方法是不喝酒，但“江湖上的人”，社交活动总是不可避免的，现在的问题是，你该怎么办？

不幸的是，除了时间，没有其他方法可以根除宿醉。幸运的是，有一些方法可以帮助你缓解暂时的不适，让你在宿醉后舒适地度过一整天。

1饮用白水：酒精可以改变细胞内外的水分平衡。通常，体内三分之二的水分在细胞内，但酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中。因此，虽然整个身体并不缺水，但它也会感到口渴，因为细胞内的水分减少了。推荐阅读：宿醉是什么意思，宿醉吃什么解酒？

2运动饮料：当你第二天早上醒来时，你的喉咙经常感到非常口渴。此时，你应该尽快找到一种方法来排出体内残留的酒精和有害物质乙醛。含有无机盐和糖的饮料不仅具有水供应的作用，而且具有体内酒精的作用。运动饮料的效果很好，因为它的成分接近人体液体，容易被人体吸收，不仅对宿醉有效，如果你一起喝酒，也可以防止喝醉。

3.喝肉汤：和维生素和矿物质一样，喝酒也会导致体内蛋白质的流失。喝一些肉汤可以补充蛋白质，弥补宿醉对身体的损害。此外，吃一点碳水化合物也可以帮助你吃的蛋白质进入血液。喝肉汤还可以补充饮酒时体内流失的盐，补充因酒精作用而流失的钾和钠。

4热水澡:宿醉后早上洗个热水澡，对缓解头晕和全身无力更有效。如果能在水中滴几滴精油，如茴香、杜松、迷迭香，可以促进血液循环，加速体内酒精浓度的代谢，提神醒脑，有助于提高一整天的工作效率。

少量咖啡和茶：咖啡和茶可以作为血管收缩剂来减少血管膨胀。但不要喝太多或太浓，以防止副作用比酒精更好。茶中的茶多酚也有一定的肝脏保护作用。

6.吃柿子：柿子是一种富含果糖和维生素C的水果。在古代，它被用作防止醉酒和宿醉的有效食物。柿子中含有的涩味成分可以分解酒精；钾是有效的。柿子叶还含有维生素C，是柑橘的几十倍。新鲜的芽可以油炸或干燥后制作柿子茶。

7.服用止痛药：是宿醉不可避免的症状之一。你可以服用少量的阿司匹林、芬必得等。但不要使用其他药用止痛药，以免上瘾。推荐阅读：如何缓解宿醉头痛？

8甜点和水果：甜点和水果富含糖。此外，水果中还富含维生素C和维生素B。这些营养素可作为酒精分解的润滑剂，具有保护肝脏的作用，尤其是西瓜和柑橘。

9猪肝：边喝边吃一些猪肝，这样就不容易喝醉了。这是因为猪肝可以提高身体对酒精的能力。经常饮酒会导致体内维生素B的流失，猪肝是一种富含维生素B的食物，所以吃煮猪肝或炒猪肝是理想的白酒伴侣。

10喝果汁或蜂蜜水：果汁和蜂蜜富含果糖，可以加速酒精的新陈代谢。一大杯橙汁或蜂蜜水可以加速体内残留酒精的去除。此外，大量的水也可以补充尿频流失的水。

11多食贝类：贝类通常富含维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原在促进肝脏功能方面也起着重要作用；氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合可激活肝脏。

12毒药：许多人经常喝醉有这样的经历，醒来后，喝少量酒精或酒精饮料，缓解宿醉症状也很有效，但注意少量酒精，否则会增加肝脏负担，如：因为喝酒和其他烈性酒，然后醒来喝半杯啤酒，头痛，疲劳症状会很快消失。这可能是因为少量的酒精会加速血液循环，使残留的酒精更快地排出体外。

13让时间:宿醉万无一失的方法就是时间。你至少需要24小时才能恢复。尽量用以上方法治疗症状，睡个好觉。当你醒来时，我希望一切都恢复正常。

自制解酒水

蜜汁柠檬水 将适量的柠檬汁和蜂蜜放入杯中，注入温水搅拌，或用醋代替柠檬。

芦荟甜品 芦荟中的胶体含有多糖体、糖蛋白和其他物质，可以降低酒精分解产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。去皮芦荟，切碎里面的冻部分，然后放入酸奶、冰淇淋、果冻和其他甜点中，也可以浸泡在糖水中，直接食用。

以理想的速度饮酒

以理想的速度饮酒，即不超过肝脏治疗能力的饮酒速度，也有助于预防宿醉。肝脏分解酒精的速度约为每小时10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)量可以通过酒瓶标签上标注的度数来计算。例如，酒精度为16°250毫升酒，250毫升酒×0.16=40毫升，那么酒精量就是40毫升。如果一个人花4个小时喝酒，平均每小时的酒精摄入量是10毫升，刚好符合肝脏的治疗速度。以这种速度饮酒可以大大减轻酒精对肝脏的负担。