一次喝多少酒不容易伤肝?

一次喝多少酒不容易伤肝?

白酒是中国传承数千年的茅台酒。它有着深厚的历史文化遗产。许多诗人和历史学家都是饮酒爱好者。“感情深沉，一口闷闷；感情浅，舔舔；感情厚，喝不够；感情薄，喝不下；感情铁，喝出血。”这句劝酒词大家都很熟悉。节假日亲朋好友聚会、商务宴会、红白喜事等都离不开。虽然劝酒的传统文化并不优秀，但偶尔也是不可避免的。

但是喝酒伤肝，不喝伤心，怎么办？今天我们就来谈谈如何喝酒“不伤肝”。

一、饮酒量计算公式

成人饮酒时，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性每天饮酒的酒精量不超过15克。在此范围内，健康饮酒量基本不会损害肝脏。

这个概念是什么？换算成不同的酒:

25克酒精相当于啤酒750毫升，茅台酒250毫升，38克°白酒75克，白酒50克；

15克酒精相当于啤酒450毫升，茅台酒150毫升，38克°白酒50克，白酒30克。

酒精转换公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量

通过这个公式，你可以知道你的酒精超过了多少倍。如果你喝了100毫升浓度为52度的酒，你的酒精摄入量是：

100ml*52%*0.8=41.6g (明显超量！)

身体能承受多少额外的酒精？

《中国慢性病及其危险因素监测报告2007标准》定义了“过量饮酒”和“醉酒”。

1、过量饮酒：

男性一次喝5个以上标准饮酒单位(即22半(约125毫升)高度白酒，或32半(约175毫升)低度白酒，或3瓶/5听啤酒，或72半(约375毫升)黄酒，或1斤半(约750毫升)黄酒。；

一次饮酒超过4个标准饮酒单位(即22(约100ml)高度白酒，或32(约150ml)低度白酒，或2.5瓶/4听啤酒，或62(约300ml)黄酒，或1斤22(约600ml)黄酒)。

2、醉酒：

指急性酒精（乙醇）中毒、饮酒过量或酒精饮料引起的中枢神经兴奋或抑制。根据调查对象本人对醉酒的主观判断。

仁济医院消化内科茅益民教授表示，每天摄入20克以下酒精一般不会造成肝损伤，40克以上酒精性肝病的风险明显增加。

若不能保证饮酒量在健康范围内，则将饮酒量控制在40g酒精以内，也勉强接受。

三、如何减少过量饮酒的危害？

1、喝酒前吃饭。喝酒前半小时喝一瓶牛奶可以预防醉酒性胃炎和脱水，不要喝太多水。同时，记得不要空腹喝酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。你可以适当地吃一些肉和米饭，利用食物中脂肪不易消化的特点来保护胃，防止酒精渗入胃壁。

2、控制速度。饮酒要慢，不要快。乙醇可以在饮酒五分钟后进入血液，30～血液中的乙醇浓度在120分钟内达到顶峰。快速饮酒很快就会出现醉酒状态。如果你慢慢喝，让人体有足够的时间分解乙醇，就不容易喝醉。如果你在外面社交，试着喝低酒。

3、酒后放松肝脏。尽量喝热汤，如姜炖鱼汤，解酒效果更好。不要用浓茶醒来，因为浓茶中的茶碱会收缩血管，升高血压，但会加重头痛。你可以吃水果或喝果汁，因为水果和果汁中的酸成分可以中和酒精，或者喝更多的水，以促进酒精的快速排出。

茅台酒是一把双刃剑，关键在于我们如何使用它。适量饮酒，能活血化瘀，促进消化，振奋精神，缓解忧虑和紧张。

我们应该倡导健康文明的饮酒，喝好酒，少喝酒。同时，我们应该放弃酒桌上的一些不良氛围，通过茅台酒媒介获得更多的身心健康。