大量喝酒会导致缺钙吗？喝酒后导致缺钙怎么办

大量喝酒会导致缺钙吗？喝酒后导致缺钙怎么办

我们知道如果进行大量喝酒的话，不仅能够还让我们头疼、乏力，还能损伤我们的肝脏功能，最近有人说大量喝酒还能引起缺钙，今天中国白酒网小编就带大家了解一下，大量喝酒是否会导致缺钙，喝酒后缺钙有什么补救措施吗。

大量喝酒会导致缺钙吗

酒是纯热能食物之一，在体内可分解产生能量，大量饮酒是可以引起骨质疏松引起钙流失的，还会减少其它含有多种重要营养素如蛋白质、维生素、矿物质等食物的摄入。此外长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症。因为酒精中不含营养素，经常饮酒者会食欲下降，进食减少，势必造成多种营养素的缺乏，特别是维生素B1、维生素B2、维生素B12的缺乏，还影响叶酸的吸收，维生素的的缺乏会让我们的身体缺钙。

喝酒后导致缺钙怎么办

1、对于补钙饮食是很关键的。对于缺钙的朋友，可以经常喝一些排骨汤，补钙效果特别好，另外海带，木耳或是紫菜等等都有很好的补钙作用，也都可以用来煮汤，非常的方便。

2、不需要成本就能补钙的就是晒太阳，晒太阳并不是说晒脸，晒背的效果比较好，大家可以选择阳光比较好的时候来晒。

3、对于一些比较喝牛奶的朋友，选择补钙牛奶是补钙的非常好的来源，而且对于很多朋友来说，通过牛奶补钙身体就比较容易好吸收。

4、很多朋友可能会通过吃钙片或是钙水或是各种维生素D进行补钙，效果也是还不错的，只是需要一定的花销。

除了使用上面的补钙方法外，还需要有克制的喝酒才行，适量饮酒对身体还是有好处的，白酒每天饮用的量不要超过10毫升，如果是红酒可以在50-100毫升左右，啤酒不能超过300毫升。