宿醉的难受程度仅次于牙疼,专家支招缓解宿醉

朋友聚会，在推杯换盏的过程中，不知不觉又喝了几杯，等你又是一个艰难的夜晚，半夜头痛，在床上翻来覆去，怎么也睡不着。如何缓解它？今天，让专家给你一些建议，从骨汤到泡菜汁，总有一种方法可以帮助你。

这是醉酒后的常见症状。那么，当我们喝酒时，我们的身体发生了什么变化呢？是什么引起的？

营养学家修纳·威尔尔金森尔（Shona Wilkinson）向我们解释说：“我们的根本原因是酒精。当我们的身体代谢酒精时，血压会升高，体内会带走大量的水分。大脑中70%的成分是水。缺水会导致脑细胞收缩。”

那么，当我们知道原因时，我们能采取什么措施来缓解呢？别担心，威尔金森先生给我们带来了11种缓解酒后头痛的方法。

补充大量的水分

缓解饮酒后，更明显的方法是喝大量的水来补充水，最好吃富含矿物质和电解质的水，这可以帮助人体快速排出有毒物质。你也可以选择椰子水，因为它富含矿物质和电解质。你可以在睡觉前喝一大杯水，第二天起床后补充适量的水。

泡菜汁

喝泡菜汁听起来有点奇怪，但它真的很有效。一方面，泡菜汁可以帮助肝脏快速排出酒精和其他有害物质，另一方面，泡菜汁含有有益物质，可以帮助缓解胃部不适。

水果

水果富含水和矿物质，可以满足人体的需要。最好的选择是梨，因为科学家发现梨含有一种能代谢酒精的酶。当然，如果你不喜欢梨，你也可以选择浆果水果，比如草莓和浆果，它们富含抗氧化剂，有助于对抗自由基。

瑜伽

喝醉后，肌肉会感到疼痛。此时，不要试图通过跑步、骑自行车和其他剧烈运动来出汗，这只会增加我们的身体负荷。但我们可以尝试轻松的瑜伽，它可以加速血液流动，从而提高肝脏代谢酒精的能力。

补充维生素C

维生素C有很大的作用，橙汁含有大量的维生素C，喝一大杯橙汁或柠檬水可以解渴。

吃一顿丰盛的早餐

身体代谢酒精会消耗大量的能量，所以第二天喝醉了，吃一顿丰盛的早餐是非常必要的。当然，吃什么也很讲究。最好选择煮鸡蛋、绿叶蔬菜、全麦面包等健康食品。鸡蛋富含半胱氨酸，有助于代谢酒精；蔬菜和全麦面包是缓慢释放热量的碳水化合物，可以继续为身体补充能量；新鲜豆类还可以补充粗纤维和叶酸。但需要注意的是，早餐应避免培根、香肠等食物，以免增加身体的新陈代谢负担。

以酒解酒，以毒攻毒

喝醉了，再喝一杯血腥的玛丽，喝醉了就休息。但是这种方法风险太高，不适合大众。对于大多数人来说，宿醉后多喝酒只会让人更不舒服。红酒世界还是不建议你试试。

活性炭

这听起来令人难以置信，但使用活性炭是一种中毒方法。活性炭能有效吸收有毒物质，但值得注意的是，活性炭只能在饮酒或饮酒后短时间内有效，因为当毒素被肠道吸收时，活性炭不能发挥应有的作用。

骨头汤

骨汤富含矿物质，可以帮助你提神，缓解疲劳。同时，汤中富含氨基酸，有助于修复肠粘膜。

喝酒前吃点东西

喝酒前吃点东西填饱肚子，一方面可以少喝，另一方面也可以减少胃的不适。橄榄油等一些健康的脂肪物质也可以减少酒精的吸收，减轻肝脏的代谢负担。

少吃糖，多吃蛋白质

无论是在饮酒前还是饮酒后，我们都应该注意减少糖的摄入量。过量的酒精摄入会导致血糖代谢紊乱，给身体带来不适。此外，还需要避免含有咖啡因和辛辣食物的食物，它们不仅会使身体严重脱水，还会引起胃不适，收益大于损失。