适量喝白酒可以帮助睡眠?

适量喝白酒可以帮助睡眠?

白酒，适量饮用有很多好处，适量喝一些白酒的话是可以开胃，同时还助消化，促进人的食欲感，白酒当中的酒精，维生素B2，以及酸类的物质都是有着开胃的功能，它们是可以刺激和促进胰腺液分泌，在我们身边很多人喜欢喝白酒，且很多人会觉得喝白鸡助眠，但这其实是误区，具体如下介绍！

很多人喜欢在睡前喝点酒，认为能帮助睡眠，但事实并不是这样

优质白酒纯粮酿造，工艺严格，它对人体健康大于普通酿造酒，并且它里面含有SOD及其他中药物质成分，可以清理身体的自由基，微醺后，睡一觉，会感觉全身舒适轻松。但长期睡前饮酒还会对身体造成危害，它会引起脑细胞受损，导致脑供血不足，引起脑缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表现为头晕、头痛、没精神。

长期在睡前喝酒，还容易造成酒精依赖，过量饮酒则会损害人体的多个器官，大大升高慢病的发生几率。而酒精在人体内代谢的产物乙醛，已经被证实是致癌物。

如果过分依赖酒精，还会引起人的情绪变化，让人感觉不喝酒就难受，难受了就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中。长此以往，还容易诱发抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病。

靠喝酒来帮助失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法。喝酒不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病，对健康造成更大的危害。

总之，研究证明酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续。等到了后半夜，酒精的作用逐渐消失，就会引起失眠和多梦，降低总体的睡眠质量。所以说，靠饮酒来治失眠，其实是人们的误区。

拓展知识：

1、喝白酒的时间要注意什么

既然爱酒，就是能喝，喝酒就是其人身中的爱好之一，所以这样的爱酒之人，我觉得吧，首先是注意喝酒的时间段，将工作时间和休息时间进行明确划分，工作时间不喝、开车不喝，晚上回家没有其他重要事情要处理的前提下，喝点没事。比如爱酒之人他的酒量上限是8两必醉，那么我建议在休闲的晚餐时间，最多喝个1两半，撑破天不能超过3两白酒，爱酒之人达到微醺的状态就行，即不影响身体健康，也算对自己的爱好有个交代。

2、不喝酒之人，一天喝多少合适

不喝酒的人，好比我不沾酒，但也是有人情世故需要喝酒的时候，不建议你养成喝酒的习惯，但是要训练自己能喝酒但不爱酒，每天喝多少合适这是谈不上的，偶尔来点1-2钱，慢慢训练自己能喝酒即可，偶尔来点酒对身体也是有好处的，比如御寒。促进血液循环等。

而对于那些已经酒精成瘾的人来说，也并不是说一定要放弃饮酒，对此，《中国居民膳食指南》给出了相对饮用量的建议：

成年男性每日饮酒的酒精应低于25g，成年女性每日饮酒的酒精量不超过15g。男性平均每天纯酒精摄入量≥41g，女性平均每天纯酒精摄入量≥21g为危险饮酒。

男性平均每天纯酒精摄入量≥61g，女性平均每天纯酒精摄入量≥41g则为危险饮酒。

也就是说，推荐饮用量实际上已经是超过危险饮酒的一半摄入量了，所以还是很比较高的了。

3、喝白酒的坏处有哪些

（1）、酒精中毒

喝酒引起的中毒非常的常见，如果你在医院，你会看到打点滴的患者大都是属于酒精中毒。据悉，喝下白酒5分钟酒精就会在血液中流动，这个时候一旦饮酒过度，那么就容易造酒精中毒。酒精中毒轻则昏昏欲睡，重则失去生命。

（2）、危害胎儿

无论是女性还是男性朋友酗酒的话都会影响到胎儿，影响到下一代。酒精对于卵子有极大的副作用，因此饮酒过度的人就会导致下一代出现畸形。对于孕妇来说，酒精会直接影响胎儿的生长，导致死胎或者流产。

（3）、伤肝

过度饮酒不但会影响肝功能，而且还会导致肝细胞坏死，最为严重的就是导致肝硬化，酒精肝甚至是肝癌等各种肝病。

（4）、伤胃

有数据显示，很多的胃病患者跟喝酒有关，最严重的就是喝酒喝到胃出血。酒精对于胃黏膜的伤害极大，会导致胃黏膜出现充血甚至糜烂的情况，是胃炎、胃溃疡的主要凶手。

（5）、股骨头坏死

经过长期病例分析调查表明，在患有股骨头坏死的患者中，由于过量饮酒造成的占46%，远远高过激素造成的34%，而每周酒精摄取量超过400毫升就可能发生股骨头缺血坏死。