睡前饮酒助眠是误区

睡前饮酒助眠是误区

有些人错误地认为，睡觉前喝适量的酒有助于早点入睡。事实上，乙醇是一种麻醉剂。饮酒后，人们暂时抑制大脑中枢神经系统的活动，这似乎促使人们入睡。但事实上，这并不是正常的睡眠。饮酒后引起的睡眠不同于生理睡眠。

有人专门做了脑电图检查试验，发现半夜睡觉的脑电图和人醒着的时候一样，半夜的脑活动比平时活跃。所以人醒来还是有昏昏欲睡的宿醉感等症状，都是因为大脑没有真正休息。

使用酒精麻醉睡眠，往往处于睡眠模糊状态，睡眠不深，容易上瘾，随着时间的推移，酒精逐渐积累中毒，但会破坏睡眠习惯，导致失眠。与此同时，晚上睡觉后，肝脏仍然分解酒精，从而增加了肝脏的负担。

因此，不宜在晚上10点左右饮酒，使人体血液第二天早上不含酒精。正常成人肝脏处理酒精摄入约需7-8小时。