喝多少酒会危害健康？如何降低喝酒对身体的伤害呢

喝多少酒会危害健康？如何降低喝酒对身体的伤害呢

大家都知道喝过多的酒是非常的伤身的，其实适量的喝酒对身体是有着一定的好处的，酒喝多了对于肝脏的影响是非常的不好的。但是面对各种各样的酒局，又总是少不了要喝酒。那么喝多少酒会危害健康，如何降低喝酒对身体的伤害呢?

喝多少酒会危害健康

根据研究发现，肝病的形成与酒的种类无关，而是与酒精含量的多少有关。早年认为每天喝酒精含量160克的酒，持续喝上五年就可能罹患肝硬化。

后来则认为每天80克已经是个危险量。东方人一半以上的人，体内缺乏分解酒精所必需的一种酵素，因此容易酒醉、容易脸红，当然酒量就比西方人少得多了，也因此有人认为每天40克的酒精含量持续喝个五至八年，慢性肝病、肝硬化就接肿而至。但这些都不是绝对的，反正尽量少喝为妙。

女性由于体型较小，脂肪含量高，喝相同量的酒，其血液中酒精浓度也高于男性，同时受了何尔蒙的影响，胃排空时间延长，酒在胃中停滞时间加长，酒精的吸收也就增加。女性甚至在停止喝酒后也容易由酒精性肝炎变成肝硬化。因此女性饮酒应多三思。

如何降低喝酒对身体的伤害

1、切记饮酒后不能洗澡

人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

2、喝酒过程中多吃绿叶蔬菜和豆制品，多喝果汁

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

3、不要空腹饮酒

空腹饮酒，酒精很容易被吸收，很容易醉酒，对身体的危害也大。喝酒前要吃些主食，米饭馒头之类的。

4、酒不宜混合饮用

各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

5、喝白酒时，要多喝白开水

喝白酒时多喝白开水以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

酒后最好吃一些诸如苹果、香蕉、柚子、菠萝等水果解酒，因为维生素C本身就有解毒的效果，水果中的果糖也能够让乙醇氧化，加速分解，“喝多少酒会危害健康，如何降低喝酒对身体的伤害”就先讲到这里!