健康饮酒的几大禁忌

健康饮酒的几大禁忌

气温回暖，春天的脚步已经到来，夏天也在准备着与我们见面。夏日饮酒仿佛就是家常便饭，为了我们自己的健康，你是否会注意喝酒的禁忌呢?

一、喝得太快

人体一小时大约只能处理100毫升葡萄酒所含的酒精，短时间内喝得很快，血液中的酒精含量迅速增加，会给身体造成一定的伤害。

喝酒最舒服的状态，就是我们经常所说的“微醺”。这时BAC(Blood Alcohol Content)也就是血液酒精浓度在0.03%-0.12%之间。超过这个临界点， 酒精就开始对身体造成伤害。

此时唯一的办法就是控制接喝酒的节奏，别喝太快。

二、喝得太多

众所周知，长期过量饮酒会引发很多慢性病，增加心血管疾病的风险，也会增加癌症的风险。

所以即便很爱喝，也要有所控制。

养成科学的饮酒习惯非常重要，即：男性每天饮用葡萄酒酒不超过250毫升，女性不超过175毫升;如果是烈酒，则男性每天饮用不可超过75毫升，女性不超过50毫升。

三、喝得太冰

有一种听起来很萌的痛叫“冰淇淋疼痛”，这是身体外部的一些刺激让身体表现出一些临床症状，头痛、肠道痉挛等，即便在炎热的夏季，日常的饮料不要喝得太冰，尤其是啤酒。

四、喝前空腹

空腹喝酒，对肠胃的伤害很大。若空腹喝酒，6分钟内大脑活动就明显受影响，15分钟后血液酒精浓度就能冲到峰值，让人很快醉酒。

所以在喝酒前一点要吃一些东西，减慢酒精的吸收，也对胃壁起到很好的保护作用。

奔赴酒局前，可以喝些牛奶、酸奶，再摄入一些淀粉类食物那就更好了。

五、喝前吃的太饱

空腹禁酒是为了减少酒精对肠道等的伤害，但是吃的太饱同样也是不好的。吃的太饱，胃中的蛋白质、脂肪和碳水化合物会影响酒精吸收的速度，给身体带来极大的负担。因此喝酒前适量的饮食是必要的，它能保护胃和肠道的健康，但是也不能因此而吃的太多，不仅会给 身体带来负担，这也是发胖的原因之一。所以希望大家能够健康的饮酒。